Started on 01/01/1970 16 ώρες
120 €

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
Έναρξη πρώτου τμήματος: Δευτέρα 10 Ιουνίου 2019.

Μέσα από αυτό το σεμινάριο θα αναφερθούμε αναλυτικά στο τι ακριβώς είναι το άγχος, πως εκδηλώνεται, ποιες είναι οι μορφές του και με ποιους τρόπους μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε.

Η «Ευρωπαϊκή Πρόοδος» πραγματοποιεί το σεμινάριο  «Διαχείριση Άγχους», διάρκειας 16 ωρών.

Έχει αποδειχθεί μέσα από πολυετείς έρευνες, πως το άγχος ασκεί τρομερή επίδραση σε σωματικό και ψυχικό επίπεδο μέσα στην πορεία του χρόνου. Αυτό οφείλεται στα στρεσογόνα ερεθίσματα, που δεχόμαστε καθημερινά αλλά και στις προσωπικές επιλογές, που κάνουμε. Φαίνεται πως βασικά κριτήρια για την πυροδότηση αγχώδη συμπτωμάτων είναι ο τρόπος ζωής, οι υποχρεώσεις, η κακή διατροφή, η καθιστική ζωή κ.α . Στον κάθε άνθρωπο εκδηλώνεται με διαφορετικό τρόπο και ένταση. Λίγοι άνθρωποι αποφασίζουν να το αντιμετωπίσουν , είτε διότι δεν γνωρίζουν τι τους συμβαίνει, είτε γιατί το φοβούνται είτε γιατί νιώθουν αδύναμοι μπροστά του.

Οι ενότητες θα συνδυάζουν την θεωρία και την πράξη, δίνοντας την ευκαιρία στον συμμετέχοντα να καταφέρει να εφαρμόσει συνδυαστικά θεωρίες και τεχνικές στην καθημερινότητα του.

Διδακτικές Ενότητες

ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΟ ΑΓΧΟΣ

Ορισμοί

Είδη

Θεωρητικά μοντέλα προέλευσης του άγχους

Πηγές-αίτια του άγχους

Τρόποι εκδήλωσης του άγχους- συμπτωματολογία σε τρία επίπεδα

Επιπτώσεις άγχους (ψυχολογικές, σωματικές, στη συμπεριφορά, στη νόηση)

 

ΑΓΧΟΣ ΔΙΑΦΟΡΩΝ ΥΠΟΧΡΕΩΣΕΩΝ:

Time management

Burnout

Δημιουργικό και μη άγχος

Εργασιακό άγχος

Άγχος των εξετάσεων

 

ΕΙΔΙΚΟΤΕΡΕΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ:

Τύποι προσωπικότητας και άγχος

Πένθος και άγχος

Διαζύγιο-Χωρισμός και άγχος

Κρίσεις πανικού

Άγχος και φόβοι (ή φοβίες)

 

ΤΡΟΠΟΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ:

Βασικές τεχνικές αυτοπεποίθησης

Καθημερινές γενικές συμβουλές αντιμετώπισης

Αλλαγές στην καθημερινή φροντίδα του εαυτού ( διατροφή, γυμναστική κτλ)

Τεχνικές αυτοβοήθειας

Άλλοι τρόποι αντιμετώπισης μέσω εξωτερικής βοήθειας.

Τρόποι πρόληψης

 

Η διδασκαλία βασίζεται κυρίως στην βιωματική εκπαίδευση.

Μετά την ολοκλήρωση του σεμιναρίου, ο εκπαιδευόμενος θα είναι σε θέση να :
  • Αναγνωρίζει τις κύριες πηγές άγχους και της συμπτωματολογίας του στην καθημερινότητα του
  • Αντιλαμβάνεται τις επιπτώσεις, που έχει το άγχος στον οργανισμό του
  • Αυτοδιαχειρίζεται το stress μέσα από μια ποικιλία τεχνικών, που ο ίδιος θα επιλέξει ως τις πιο κατάλληλες
  • Διαχειρίζεται το πρόγραμμα του αλλά και τον χρόνο του πιο αποτελεσματικά
  • Εφαρμόζει δοκιμασμένες στρατηγικές για την πρόληψη του άγχους
  • Εφαρμόζει τεχνικές διαχείρισης άγχους
  • Αντιληφθεί ποια είναι τα υγιή όρια
  • Πετύχει μια ισορροπία ανάμεσα στην εργασία και την προσωπική ζωή
  • Μάθει τη φιλοσοφία του άγχους
  • Ανακαλύψει πρακτικούς τρόπους διαχείρισης του άγχους μέσω άσκησης χαλάρωσης, τεχνικές ημερολογίου κ.α
  • Έχει αυτοπεποίθηση
  • Διεκδικεί
Διάρκεια & Κόστος

Το σεμινάριο είναι διάρκειας 16 ωρών και το κόστος του είναι 120 ευρώ.

Διεύθυνση εκπαιδευτικών προγραμμάτων: κα Μαρία Γιαμπουλάκη

Οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να επικοινωνήσουν στα τηλέφωνα επικοινωνίας: 2811 103135, 2811 103136.

Fax.: 2811 118000

Email: giampoulaki@europeanprogress.gr

Καθημερινά από Δευτέρα έως Παρασκευή 9:30 – 15:00 για δηλώσεις συμμετοχής και παροχή διευκρινήσεων.

Για να δηλώσετε συμμετοχή στο σεμινάριο συμπληρώστε την παρακάτω φόρμα και εμείς θα επικοινωνήσουμε μαζί σας.

Εκπαιδεύτρια

Μαρία Σβολιαντοπούλου

Η Μαρία Σβολιαντοπούλου σπούδασε Ψυχολογία στο Πανεπιστήμιο του Staffordshire και έχει εξειδικευτεί στον τομέα της ψυχικής υγείας και την παιδοψυχολογίας. Είναι φοιτήτρια στο μεταπτυχιακό πρόγραμμα: ‘’Γνωσιακή συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας’’. Το 2012 τιμήθηκε με το βραβείο Ψυχολογίας για τη θεωρητική και την ερευνητική της πορεία καθώς και την ερευνητική της διατριβή με θέμα «Ψυχική ασθένεια και κοινωνικός αποκλεισμός». Από τα 17 της χρόνια εργάζεται εθελοντικά ως ψυχολόγος σε οργανισμούς που ασχολούνται με την ειδική αγωγή, την παιδική κακοποίηση, τον παιδικό καρκίνο, σε ψυχιατρικά ιδρύματα αλλά και στην Πανελλήνια Εταιρία Αλτσχάιμερ.

Από το 2016 εργάζεται παράλληλα και ως υπεύθυνη μάρκετινγκ και πωλήσεων τοπικής εταιρίας καλλυντικών. Το 2015 παρουσίασε την πρώτη της ερασιτεχνική ταινία με τίτλο ‘’Οι μάσκες που βραδιάζουν το πρωί’’, η οποία αφορά την ψυχική νόσο και το στιγματισμό της. Στόχος της μέσα από αυτή την προσπάθεια ήταν να δώσει δύναμη αλλά και να επιβραβεύσει όσους πάσχουν ή έπασχαν από κάποιο είδος ψυχικής ασθένειας καθώς και να απενεχοποιήσει τον όρο της.

Προχωρώντας το αρχικό πλάνο και δημιουργία μιας τριλογίας για την ενημέρωση και ευαισθητοποίηση του κοινού, δημιουργεί τη δεύτερη κατά σειρά ταινία με τίτλο «Για ‘Θύμισε μου’’. Η νέα ταινία αφορά στη νόσο του Αλτσχάιμερ, αλλά βασίζεται κυρίως στους περιθάλποντες των ατόμων και το πως βιώνουν την επίπονη αυτή διαδικασία και οι ίδιοι μαζί με τους νοσούντες. Μέσα από τον ρόλο του παραγωγού, σεναριογράφου και σκηνοθέτη η Μαρία Σβολιαντοπούλου κάνει ακόμα μια προσπάθεια να ενημερώσει το κοινό και να τους προτρέψει να οικειοποιηθούν και να εξοικειωθούν με τη νόσο.

Αίτηση Παρακολούθησης Σεμιναρίου
Τα πεδία με * είναι υποχρεωτικά.

Επιλέξτε το σεμινάριο που επιθυμείτε από την λίστα:

Σύμφωνα με τον νέο γενικό Ευρωπαϊκό κανονισμό για τα προσωπικά δεδομένα (GDPR) απαιτείται η συναίνεσή σας προκειμένου να σας ενημερώνουμε για τα σεμινάρια που υλοποιούμε στην Ευρωπαϊκή Πρόοδο και για τα οποία εκδηλώσατε ενδιαφέρον.